三、双手走路 双腿伸直,弯腰,双手平放在地板上。收腹,让手代脚往前移动。这时双腿仍然不能弯曲,双手着地,用脚往前走几步(膝盖不能弯曲)。连续做1分钟。这个练...
阿里山的姑娘是经典的台湾民歌,这首歌也被广泛用于广场舞健身操中。以下是一种简单的阿里山的姑娘广场舞健身操:1.两手叉腰,小步快走,配上起伏的手臂动作。2.右...
一、起床活动 早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。二、头部活动 以头作笔尖,摇动头部写“...
1.扩胸方式 :站立,双手在身后交握,两肩夹持松驰,胳膊带著胸部往上提高,越高越好。胳膊上提时要鼻头吸进尽可能多的co2,学会放下时呼出来。
其次,广场舞健身操能够增强肌肉力量。跳广场舞需要不断地上下跳动,这样可以锻炼大腿和臀部的肌肉,增强肌肉力量。...
回答:上传《杨丽萍广场舞第一套美体健身操》舞曲与大家分享。30分钟秀出好身材。 舞曲百度网盘下载
民族风健身操广场舞《我们的祖国歌甜花香》简单好看
可以朝前后左右不同方向加以变化。广场舞是根据健美操的一些简单的动作编舞的,所以中老年人是很容易学会的。而且也可以锻炼全身,只要有空地有音乐就可以一起锻炼...
美多多广场舞性感健身操(gj版)... 美多多广场舞性感健身操(gj版) 展开 我来答 1个回答 #热议# 《请回答2021》瓜分百万奖金 正人喜君子 2016-03-15 知道答...
如图,杨丽萍动感有氧健身操组合有六套。视频和舞曲请登陆”OK广场舞“网站查看,可免费下载。
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